减肥的最佳碳水食物表,优质碳水排行榜？

　　推荐:香甜可口。1.我们先把买来的玉米去皮，留下最后一层，这样可以保护玉米的香味不流失。剥完后，我们开始煮玉米。

　　2.将玉米冷水放入锅中，用大火煮沸，用中火煮15分钟。15分钟后，在锅里放一点盐和碱性面条:盐的味道是为了突出玉米的甜味；碱性面条可以让玉米更软更糯。

　　3、盖上锅盖再煮5分钟，甜软糯的玉米就可以出锅了。

　　红薯蒸煮烤最好，可与牛奶一起食用。

　　推荐：清淡不油腻

　　1.先准备食材:将洗净的芋头放入蒸锅中，用大火蒸30分钟；一块瘦肉切成肉；姜切成姜末，葱切成葱和肉馅；然后准备一把芹菜叶，洗净备用。