髌骨带绑在膝盖下哪里,髌骨带跑步时能发挥什么作用？

　　户外跑步一直被认为是最好的锻炼方式之一，因为它不受任何场地和条件的限制。只要你想在任何时候锻炼，这并不意味着跑步不会受伤。我相信很多人都发现，有些跑步者在跑步时会在膝盖下绑一条小腰带——髌骨带，它能做什么？

　　髌骨带跑步时能发挥什么作用？

　　几种常见的跑步运动伤害：

　　1、膝关节疼痛：髌骨关节疼痛综合征

　　它也被称为髌骨股骨疼痛综合征和髌骨软化症。这是一种非常常见但疼痛部位模糊的损伤。疼痛点通常位于膝盖前部。许多跑步者不知道疼痛在哪里，只是解释了这个区域。这种情况尤其严重，尤其是在长跑或徒步旅行时，因为此时膝关节的压力最大。

　　2、膝外侧疼痛：髂胫束摩擦综合征

　　髂胫骨束位于大腿外侧，从臀部延伸到膝盖。跑步时，弯曲和伸展膝盖，摩擦髂胫骨束和大腿骨。如果跑步距离太长，尤其是下坡时，疼痛尤其明显。

　　疼痛是由于胫骨内侧受压引起的，一种是由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛，基本占跑步损伤的15%。

　　疼痛往往发生在一天的开始，或者在你长时间休息后，脚没有负重。

　　腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉的肌腱最终会聚集成一根肌腱，称为跟腱。这个地方的血液供应不好，所以更容易患跟腱炎。

　　以上常见的损伤是跑步者经常遇到的，膝盖损伤，特别是髌骨损伤，事实上，我们可以预防，髌骨带是一个很好的选择。