发布时间:2022-09-09 15:49 已有: 人阅读
户外跑步一直被认为是最好的锻炼方式之一,因为它不受任何场地和条件的限制。只要你想在任何时候锻炼,这并不意味着跑步不会受伤。我相信很多人都发现,有些跑步者在跑步时会在膝盖下绑一条小腰带——髌骨带,它能做什么? 髌骨带跑步时能发挥什么作用? 几种常见的跑步运动伤害: 1、膝关节疼痛:髌骨关节疼痛综合征 它也被称为髌骨股骨疼痛综合征和髌骨软化症。这是一种非常常见但疼痛部位模糊的损伤。疼痛点通常位于膝盖前部。许多跑步者不知道疼痛在哪里,只是解释了这个区域。这种情况尤其严重,尤其是在长跑或徒步旅行时,因为此时膝关节的压力最大。 2、膝外侧疼痛:髂胫束摩擦综合征 髂胫骨束位于大腿外侧,从臀部延伸到膝盖。跑步时,弯曲和伸展膝盖,摩擦髂胫骨束和大腿骨。如果跑步距离太长,尤其是下坡时,疼痛尤其明显。 疼痛是由于胫骨内侧受压引起的,一种是由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛,基本占跑步损伤的15%。 疼痛往往发生在一天的开始,或者在你长时间休息后,脚没有负重。 腓肠肌和比目鱼肌,这两块肌肉的肌腱最终会聚集成一根肌腱,称为跟腱。这个地方的血液供应不好,所以更容易患跟腱炎。 以上常见的损伤是跑步者经常遇到的,膝盖损伤,特别是髌骨损伤,事实上,我们可以预防,髌骨带是一个很好的选择。 |